「10秒94 → 10秒66」 何度も跳ね返された“10秒9の壁”。 でも、32歳という年齢で記録が一気に更新された── その鍵となったのが、意外にもバランスディスクというトレーニングツールでした。

バランスディスク導入のきっかけ

スタートの力の伝え方や接地感覚に違和感があった私。
「どうすれば地面に力を伝えられるのか？」と考えた末にたどり着いたのがバランスディスクでした。

バランスディスクを使った短距離向けトレーニング

• プッシュ姿勢でのバランス保持 → 腹圧、臀部、体幹の連動強化
• 静的保持 → スプリント動作へ → 軸を保ちつつ加速への動きづくり

トレーニング風景（写真あり）

軸ブレを抑え、関節ロックと接地感覚を高めるトレーニングを実施しました。

1ヶ月の継続で記録が変わった

バランスディスクを約1ヶ月継続。 接地の安定感と体幹の連動性が飛躍的に向上しました。 その結果、32歳で自己ベストの10秒66を記録することができました。

使用していたバランスディスク（Amazon）

まとめ｜スプリンターにとって体の土台が記録を変える

記録向上の鍵は「派手な練習」ではなく「体の土台づくり」。
バランスディスクは自宅で行えて怪我リスクも少ない万能ツールです。
特に社会人スプリンターにとって、時間をかけずに軸感覚を養えるこのツールは、まさに秘密兵器だと感じています。

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