🏃‍♂️スプリントレベルを分ける理由

スプリントでは「足の軌道」や「接地位置」など、細かい動きやフォームを意識する場面も多くあります。ですが、実はそれらが逆効果になることもあるんです。

たとえば、まだ地面に対してしっかり力を加えられていない人が、足の動きばかりを気にしてしまうと、結果的に推進力が出ず、スピードが伸びません。

これ、野球で例えるととても分かりやすいです。
たとえば、キャッチボールもしたことがない初心者が、いきなりピッチング練習で「肘の角度」や「胸の開き方」を意識しても、まともに投げられないのは当たり前ですよね。
野球未経験の人でも「まずはキャッチボールから始めるべき」と直感的に分かるように、スプリントにも基礎段階があります。

初心者は、まず「地面にしっかり力を加える感覚」を身につけること。
この土台がなければ、どんなにフォームを意識しても速くは走れません。
自分のレベルに合ったトレーニングに集中することで、無駄なく着実にスピードアップを目指せるのです。

だからこそ、今回の「ジーク式スプリントレベル分け」を作りました。

自分がどのレベルにいて、今はどんな練習を優先すべきか。
これを明確にすることで、遠回りせずに、自分に本当に必要なトレーニングに集中できるようになります。

「やるべきこと」と「今はまだやらなくていいこと」を見極めて、一歩ずつ確実にステップアップしていきましょう！